Οι αιμορροΐδες (πρησμένες φλέβες στο κάτω ορθό ή τον πρωκτό) αποτελούν μια κοινή πηγή πόνου, κνησμού και δυσφορίας.
Μπορούν να προκληθούν από διάφορες αιτίες, όπως η παρατεταμένη καθιστική ζωή ή η καταπόνηση και η διατροφή παίζει κεντρικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στη διαχείριση της πάθησης.
Αυτό το άρθρο εξηγεί ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν όταν έχετε αιμορροΐδες και πώς να τις χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά ως μέρος ενός σχεδίου ανακούφισης των συμπτωμάτων.
Γιατί η διατροφή έχει σημασία στις αιμορροΐδες
Ο κύριος διατροφικός στόχος για την ανακούφιση από τις αιμορροΐδες είναι η πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Τα σκληρά κόπρανα ή/και η σπάνια κένωση του εντέρου οδηγούν σε καταπόνηση, η οποία επιδεινώνει το πρήξιμο και τη δυσφορία.
Οι φυτικές ίνες και τα υγρά συνεργάζονται για να:
Μαλακώσουν τα κόπρανα για ευκολότερη κένωση
Προάγουν τις τακτικές κενώσεις
Μειώνουν τον ερεθισμό και την πίεση στην πρωκτική περιοχή
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 25-30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, ωστόσο πολλοί λαμβάνουν λιγότερα από τα μισά. Η σταδιακή αύξηση της πρόσληψης βοηθά στην ελαχιστοποίηση του φουσκώματος.
Τροφές που βοηθούν όταν έχετε αιμορροΐδες
1. Δημητριακά ολικής άλεσης
Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές φυτικών ινών (ιδιαίτερα αδιάλυτων), οι οποίες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα και υποστηρίζουν την πεπτική υγεία.
Παραδείγματα:
Βρόμη
Καστανό ρύζι
Ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης
Κριθάρι
Κινόα
Η βρόμη ειδικότερα, περιέχει βήτα-γλυκάνη, μια διαλυτή φυτική ίνα που βοηθά στη συγκράτηση του νερού στα κόπρανα, διευκολύνοντας την κένωση και μειώνοντας την καταπόνηση.
2. Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό
Τα φρούτα παρέχουν τόσο διαλυτές φυτικές ίνες όσο και ενυδάτωση, απαραίτητα για την κανονικότητα του εντέρου.
Καλές επιλογές:
Μήλα και αχλάδια (με τη φλούδα)
Μούρα (σμέουρα, βατόμουρα, μύρτιλα)
Μπανάνες
Πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή
Δαμάσκηνα
Σύκα
Τα δαμάσκηνα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά λόγω της φυσικής τους περιεκτικότητας σε σορβιτόλη, μια αλκοόλη σακχάρου που δρα ως ήπιο καθαρτικό.
