Τέσσερις τρόποι για ένα υγιές έντερο

Ένα υγιές έντερο δεν προσφέρει μόνο μια πιο ομαλή καθημερινότητα, αλλά συμβάλλει και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης φλεγμονωδών ασθενειών, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.

Ο Δρ Victor Chedid, M.D., γαστρεντερολόγος με ειδίκευση στις φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου στην Κλινική Mayo στο Ρότσεστερ, προσφέρει συμβουλές με σκοπό να διατηρήσουμε το έντερό μας υγιές και τις φλεγμονώδεις ασθένειες σε απόσταση.

Σύμφωνα με τον ειδικό, η προσέγγιση θα πρέπει να προσεγγίζει τέσσερις άξονες: «Η προσοχή σε όλους αυτούς τους παράγοντες είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας του εντέρου», επισημαίνει ο Δρ Chedid.

Να τρώτε σωστά

Το βέλτιστο διατροφικό πλάνο για το γαστρεντερικό σύστημα είναι η μεσογειακή διατροφή, δήλωσε ο Δρ Chedid. Η μεσογειακή διατροφή περιέχει πολλά υγιεινά για το έντερο τρόφιμα, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, καθώς και ελαιόλαδο. Οι φυτικές ίνες θεωρούνται ζωτικής σημασίας, γι’ αυτό προσπαθήστε να προσλαμβάνετε 30 έως 40 γραμμάρια ημερησίως.

Παραμείνετε δραστήριοι

Η άσκηση μπορεί να διατηρήσει σε φόρμα το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σύστημα. Ο Δρ Chedid συνιστά να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, δοκιμάζοντας όποια μορφή δραστηριότητας σας ταιριάζει καλύτερα.

Φροντίστε την ψυχική υγεία

Ο εγκέφαλος επηρεάζει το έντερο και το αντίστροφο: το άγχος μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο έντερο, δήλωσε ο Δρ Chedid. Οι κίνδυνοι για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η δυσκοιλιότητα και άλλα προβλήματα είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε άτομα που έχουν αντιμετωπίσει τραύμα στην παιδική ηλικία ή αργότερα στη ζωή τους.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Το νερό συντηρεί και λιπαίνει τον πεπτικό σωλήνα και ο Δρ Chedid συνιστά τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα για τη βέλτιστη υγεία του εντέρου. Το νερό θεωρείται ζωτικής σημασίας για την κινητικότητα του εντέρου, τονίζει.

Οι δύο πιο συχνές νόσοι 

Ακόμα πιο σημαντική θεωρείται η υγεία του εντέρου, όταν ήδη ένα άτομο αντιμετωπίζει φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ΙΦΝΕ: Η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα. Η ΙΦΝΕ είναι μια παγκόσμια ασθένεια με περίπου 6-8 εκατομμύρια περιπτώσεις παγκοσμίως. Ο επιπολασμός της νόσου του Crohn και της ελκώδους κολίτιδας αυξάνεται στις χώρες της Αφρικής, της Μέσης Ανατολής και της περιοχής της Ασίας και του Ειρηνικού.

«Γι’ αυτό θα πρέπει να αυξήσουμε την ευαισθητοποίηση και να βεβαιωθούμε ότι οι άνθρωποι αναζητούν φροντίδα όταν έχουν συμπτώματα, ώστε να λάβουν τη διάγνωση και τη φροντίδα που τους ταιριάζει», τονίζει ο Δρ Chedid.

Για την ώρα, δεν υπάρχει θεραπεία για την ΙΦΝΕ, αλλά υπάρχουν διάφορες θεραπείες που βοηθούν τους ασθενείς να ελέγξουν τα συμπτώματά τους. Αυτές περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καταστολείς του ανοσοποιητικού συστήματος, βιολογικά φάρμακα, αντιβιοτικά και χειρουργική επέμβαση.

Η διάρροια και η αιμορραγία είναι τα πιο κοινά συμπτώματα, που όμως ενδεχομένως να κάνουν τα άτομα με ΙΦΝΕ να νιώθουν ντροπή και να διστάζουν να αναζητήσουν υποστήριξη. Ο Δρ. Chedid επισημαίνει ότι οι οικογένειες μπορούν να διαδραματίσουν καθοριστικό ρόλο στη βοήθεια των αγαπημένων τους προσώπων να διαχειριστούν την ΙΦΝΕ.

«Να είστε εκεί για αυτούς, αναγνωρίζοντας ότι δεν θα είναι πάντα ο εαυτός τους ανά πάσα στιγμή», λέει ο Δρ Chedid. «Θα υπάρξουν στιγμές που θα νιώθουν καταβεβλημένοι, θα πονάνε ή δε θα θέλουν να φάνε αυτό που μαγειρεύετε. Μην προσβάλλεστε. Απλώς πρέπει να είστε εκεί γι’ αυτούς» καταλήγει.