Ποιες βιταμίνες και μέταλλα μειώνουν πιο γρήγορα την ακμή

Η ακμή είναι ένα κοινό δερματικό πρόβλημα, που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών, της γενετικής και της διατροφής.

Οι ρουτίνες φροντίδας της επιδερμίδας παίζουν καίριο ρόλο, αλλά και η διατροφή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία του δέρματος. Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην μείωση της ακμής.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τον τρόπο με τον οποίο η διατροφή επηρεάζει την ακμή και επισημαίνει τις καλύτερες βιταμίνες και μέταλλα για την καταπολέμησή της.
Πώς η διατροφή επηρεάζει την ακμή

Η διατροφή έχει ζωτικό ρόλο στην καλή υγεία του δέρματος. Μια πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά διατροφή βοηθά στη ρύθμιση της ορμονικής ισορροπίας, στην μείωση της φλεγμονής και στην καλύτερη αυτο-επιδιόρδωση του δέρματος. Από την άλλη πλευρά, οι υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες τροφές μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή αυξάνοντας τα επίπεδα ινσουλίνης και τη φλεγμονή.

Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα έχουν συγκεκριμένες ιδιότητες, που στοχεύουν στην ακμή, μειώνοντας την παραγωγή σμήγματος (φυσικό έλαιο της επιδερμίδας) και τη φλεγμονή, ενώ ευνοούν την επούλωση του δέρματος.
 

Οι καλύτερες βιταμίνες ενάντια στην ακμή

1. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή και υποστηρίζει τον κύκλο ανανέωσης των δερματικών κυττάρων. Είναι η βάση πολλών τοπικών θεραπειών ακμής, όπως τα ρετινοειδή.

   Πώς βοηθά: Ρυθμίζει την παραγωγή κερατίνης και σμήγματος, εμποδίζοντας τους μπλοκαρισμένους πόρους.

Πώς να τη χρησιμοποιήσετε:

   Τοπικά: Χρησιμοποιήστε ρετινοειδή ή προϊόντα με ρετινόλη. Εφαρμόστε τα τη νύχτα ως μέρος της ρουτίνας φροντίδας της επιδερμίδας σας.
   Από το στόμα: Φάτε πλούσια σε βήτα-καροτίνη τρόφιμα (γλυκοπατάτες, καρότα) ή εξετάστε την λήψη συμπληρωμάτων μετά από τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.

2. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της και την ικανότητά της να προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στην επισκευή του δέρματος.
 

Περισσότερα στο onmed.gr

Φωτογραφία από Kjerstin Michaela Noomi Sakura Gihle Martinsen Haraldsen από το Pixabay