Οι γιατροί λένε να μείνουμε μακριά από τρία συγκεκριμένα πρωϊνά.
Το θέμα είναι μπορούμε; Διότι και τα τρία (πρωϊνά) είναι αρκετά δημοφιλή και καταναλώνονται από μεγάλη μερίδα ανθρώπων.
Τα πρωϊνά που πρέπει να αποφύγουμε
Πιο συγκεκριμένα, ένας γιατρός προειδοποίησε ότι υπάρχουν τρία είδη τροφίμων που δεν πρέπει να τρώτε για πρωινό – αν και είναι -όπως προααναφέραμε- πολύ στενά συνδεδεμένα με το πρώτο γεύμα της ημέρας.
Αν θέλετε να έχετε μια καλή μέρα, τότε ένα καλό πρωινό φαίνεται να είναι ένας καλός τρόπος για να το πετύχετε.
Έχοντας αυτό κατά νου, θα πρέπει να ξέρετε ποια τρόφιμα και ποτά πρέπει να αποφεύγετε. Ο γιατρός Dan Sullivan αναφέρει σε βίντεό του στο TikTok τι πρέπει να αποφεύγουμε όταν θέλουμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.
Χυμός πορτοκάλι
Το νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να αποφεύγεται, όσο περίεργο και αν ακουστεί, σύμφωνα με τον γιατρό, είναι ο χυμός πορτοκάλι.
Το να πίνεις χυμό πορτοκαλιού με το πρωινό φαίνεται τόσο «σωστό», αλλά σύμφωνα με τον Dr Sullivan, «περιέχει ζάχαρη χωρίς πολλές ή καθόλου φυτικές ίνες».
Προειδοποίησε ιδιαίτερα για την κατανάλωση χυμού πορτοκάλι νωρίς το πρωί χωρίς να συνοδεύεται από φαγητό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει «μια αύξηση του σακχάρου στο αίμα και μια κατάρρευση λίγο αργότερα».
Δημητριακά
Το δεύτερο στη λίστα είναι αρκετά δημοφιλές, είναι το βασικό συστατικό τόσων πολλών πρωινών και δεν είναι άλλο από τα δημητριακά.
«Τα περισσότερα δημητριακά περιέχουν τόνους επεξεργασμένων και απλών υδατανθράκων», δήλωσε ο γιατρός στο TikTok.
«Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας υδατανθράκων χωρίς επαρκή πρωτεΐνη ή λίπος είναι συνταγή για ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα».
Smoothie φρούτων
Τρίτον και τελευταίο, σύμφωνα πάντα με τον Dr Sullivan είναι να καταναλώσεις για πρωινό ένα smoothie φρούτων.
Ναι, μπορεί να υπολογίζετε ότι ένα μάτσο αναμεμειγμένα φρούτα θα ήταν ένας πολύ υγιεινός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα, αλλά ο γιατρός είπε ότι «δεν περιέχει καθόλου πρωτεΐνες και έχει πολύ λίγα λιπαρά».
Χρειαζόμαστε αυτά τα δύο πράγματα «για την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα» καθώς και «για τη σταθεροποίηση της ενέργειας και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου».
Με τη λίστα των πραγμάτων που δεν πρέπει να τρώτε για πρωινό να είναι αρκετά ξεκάθαρη, ίσως αναρωτιέστε τι θα έπρεπε να τρώτε αντ’ αυτού.
Λαμβάνοντας υπόψη τις απαντήσεις του γιατρού στις προτάσεις του κόσμου για πρωινό στα σχόλια, φαίνεται ότι είναι μεγάλος οπαδός των αυγών.
@dr.dansullivan Worst 3 foods to start your day In this video, I explain 3 common foods people consume for breakfast and how they can be causing issues. What are the breakfast foods that make you feel the best? Comment below #naturopathicmedicine #NaturopathicDoctor #breakfast #Sugar #Protein #functionalmedicine #doctor #food #foods #bloodsugar #bloodsugarimbalance #energycrash #energy #fatigue #fruit #smoothie ♬ original sound - Dr. Dan Sullivan, ND
φωτογραφία από pixabay
