Απαραίτητος για όσους γυμνάζονται ο χυμός παντζαριού

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο χυμός παντζαριών αυξάνει σημαντικά τη μυϊκή δύναμη, επιτρέποντάς σας να σηκώνετε μεγαλύτερα βάρη και να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις.

Τα λαχανικά, όπως το παντζάρι, είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα, χημικές ουσίες που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου σε όλο το σώμα και έχουν συνδεθεί με αυξημένη αντοχή.

Ο καφές είναι ένα επίσης ισχυρό τονωτικό που μπορεί να βοηθήσει τις προπονήσεις, καθώς διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και σάς δίνει περισσότερη ενέργεια.

Οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο μελέτησαν δέκα υγιείς άνδρες γύρω στα 20.

Τους ζητήθηκε να ακολουθήσουν δίαιτα χαμηλή σε νιτρικά άλατα, δηλαδή να αποφεύγουν τα φυλλώδη λαχανικά για τρεις ημέρες πριν ξεκινήσει η δοκιμή.

Στη συνέχεια χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, με τους μισούς να πίνουν ένα ρόφημα πλούσιο σε νιτρικά άλατα πριν από την προπόνηση (4,7 fl.oz.) που οι ερευνητές είπαν ότι ισοδυναμούσε με χυμό παντζαριού.

Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr

Φωτογραφία από Andrea από το Pixabay