Τρεις σούπερ τροφές για μαμάδες που μόλις γέννησαν

Μετά την εγκυμοσύνη, από τη μία οι ορμόνες που δεν έχουν επανέλθει κι από την άλλη η κόπωση σε συνδυασμό με την καθημερινή διατροφή που δεν περιέχει τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία σε μεγάλο βαθμό, εξαντλούν την κάθε γυναίκα που έγινε μαμά.

Παρακάτω λοιπόν θα δείτε τρεις σούπερ τροφές για μαμάδες που μόλις γέννησαν.

• Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Γάλα, τυρί, γιαούρτι. Προσπαθήστε να περιλαμβάνετε τουλάχιστον 3 φλιτζάνια γαλακτοκομικών καθημερινά στη διατροφή σας.
• Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας. Οι γυναίκες που θηλάζουν το μωράκι τους θα πρέπει να τρώνε επιπλέον πρωτείνες και βιταμίνη Β12.
• Σολομός. Ίσως είναι η καλύτερη σούπερ τροφή για νέες μανούλες. Περιέχει ένα είδος λιπαρών το οποίο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην επιλόχειο κατάθλιψη. Προσοχή όμως. Όχι στην υπερκατανάλωση. Οι ειδικοί συνιστούν δύο μερίδες μέσα στην εβδομάδα. Είναι μία ποσότητα ικανοποιητική για τον οργανισμό.

Ωστόσο σε κάθε περίπτωση, επειδή κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, καλό είναι σε ότι αφορά στη διατροφή, να ενημερώσετε το γιατρό σας που γνωρίζει το ιστορικό σας και είναι εκείνος που θα σας συμβουλεύσει καλύτερα.

Φωτογραφία από Iuliia Bondarenko από το Pixabay