ΥΓΕΙΑ
Το τι τρως επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου
Αν υποφέρεις από διαταραχές ύπνου, ίσως είναι ώρα να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για όλες μας και θα πρέπει να είναι προτεραιότητά μας αν θέλουμε να είμαστε υγιείς και λαμπερές. Αν, ωστόσο, υποφέρεις από αϋπνίες και δυσκολεύεσαι να τηρήσεις το 8ωρο ύπνου που συμβουλεύουν οι ειδικοί, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι οι διατροφικές σου συνήθειες παίζουν ρόλο σε αυτό.
Οι τροφές που βάζουμε στον οργανισμό μας, καθώς και οι ώρες που επιλέγουμε να φάμε, επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα του ύπνου μας.
Όλες γνωρίζουμε λίγο-πολύ ότι το αλκοόλ, τα τηγανητά, η ζάχαρη, οι απλοί υδατάνθρακες, τα πικάντικα τρόφιμα και η καφεΐνη επηρεάζουν αρνητικά τον κιρκάδιο ρυθμό και την ποιότητα του ύπνου μας. Αλλά η ώρα και η ποσότητα των γευμάτων είναι επίσης σημαντικά.
Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr
Φωτογραφία από Pexels από το Pixabay
