Συμβουλές για να πέφτετε για ύπνο νωρίς

Οι υποχρεώσεις της ημέρας μας κάνουν να καταλήγουμε στο κρεβάτι μας αργά και συχνά με υπερένταση, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να αποκοιμηθούμε γρήγορα.

Αν θέλετε να το αλλάξετε αυτό και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να πέφτετε για ύπνο νωρίς, δείτε εδώ τι μπορείτε να κάνετε.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και ασχοληθείτε από νωρίς με τη βραδινή ρουτίνα ομορφιάς

Το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μύες και ξεκουράζει το σώμα.

Κάντε ένα μπάνιο μία ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι.

Στη συνέχεια, ακολουθήστε τη βραδινή ιεροτελεστία σχετικά με την περιποίηση της επιδερμίδας σας.

Στεγνώστε τα μαλλιά σας αν λουστείτε, βουρτσίστε τα δόντια σας από νωρίς και φορέστε τις πιτζάμες σας.

Διαβάστε κάτι ενδιαφέρον

Ένα βιβλίο ή ό,τι άλλο θέλετε να διαβάσετε μισή ώρα πριν σβήσετε το φως είναι προτιμότερο από μια ταινία στην τηλεόραση.

Το ίδιο ισχύει για το σερφάρισμα στο διαδίκτυο και την ενασχόληση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Προσέξτε μόνο μην παρασυρθείτε από το διάβασμα και χάσετε πολύτιμο χρόνο από τον ύπνο σας.

Βάλτε μουσική

Οι ήχοι μιας χαλαρωτικής μουσικής, όπως είναι η κλασική μουσική, μπορούν να σας κάνουν να νυστάξετε πιο εύκολα.

Μείνετε στα ζεστά

Αν κρυώνετε στο κρεβάτι σας, αλλά βαριέστε να σηκωθείτε να φορέσετε κάτι πιο ζεστό ή να πάρετε μια κουβέρτα, δεν θα αποκοιμηθείτε ποτέ.

Έχετε δίπλα σας ό,τι μπορεί να χρειαστείτε, για να μη χρειαστεί να σηκωθείτε και να ανάψετε φως.

Φορέστε μια μάσκα ύπνου

Αν σας ενοχλεί και η παραμικρή χαραμάδα φωτός, μια μάσκα ύπνου μπορεί να συμβάλει στο να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα.

Στο απόλυτο σκοτάδι ο εγκέφαλος καταλαβαίνει ότι ήρθε η ώρα για ξεκούραση.

Κλείστε ή χαμηλώστε το τηλέφωνο από νωρίς

Δε χρειάζεται να χαμηλώσετε τον ήχο του τηλεφώνου ακριβώς πριν πέσετε στο κρεβάτι.

Απενεργοποιήστε το τουλάχιστον μία ώρα πριν, για να νιώσετε ότι αποσύρεστε για να κοιμηθείτε.

Οργανώστε από νωρίς τις δουλειές της επόμενης ημέρας

Για το τέλος το πιο βασικό.

Πριν κάνετε όλα τα παραπάνω, βεβαιωθείτε ότι έχετε οργανώσει με λεπτομέρεια την επόμενη μέρα σας.

Σημειώστε ακόμα και τα πιο απλά, αυτονόητα πράγματα.

Για παράδειγμα, αν έχετε να πληρώσετε έναν λογαριασμό που λήγει, τη λίστα με τα ψώνια, εκείνο το τηλεφώνημα στον φίλο που γιορτάζει.

Έτσι, όταν πέσετε για ύπνο, το μυαλό σας θα είναι ήρεμο και δεν θα στριφογυρίζει στις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας.