Ένα από τα πλεονεκτήματα της κολύμβησης είναι ότι ασκεί ολόκληρο το σώμα: ενισχύει τον πυρήνα, ενεργοποιεί τα χέρια, τα πόδια και τον καρδιακό παλμό.
Kινήσεις δηλαδή που είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την απώλεια βάρους. Η χαμηλής πρόσκρουσης προπόνηση, όπως η κολύμβηση, επίσης βελτιώνει τη μυϊκή ισχύ, τη ροή του αίματος και την λειτουργία των πνευμόνων και της καρδιάς, σύμφωνα με την προσωπική προπονήτρια Louisa Drake.
Όσον αφορά την καύση θερμίδων, δεδομένα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ αναφέρουν ότι ένας άνδρας μπορεί να καταναλώσει 252 θερμίδες μετά από μισή ώρα κολύμβησης, αριθμός που αυξάνεται σε 420 θερμίδες με έντονη ένταση. Αντίστοιχα, μια γυναίκα μπορεί να καταναλώσει 216 θερμίδες μετά από ήρεμη μισή ώρα κολύμβησης και 360 θερμίδες με έντονη ένταση.
Επομένως, αν και φαίνεται ότι το τρέξιμο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την καύση λίπους σε σχέση με την αργή κολύμβηση, δεν υπάρχουν μεγάλες διαφορές όταν πρόκειται για έντονη κολύμβηση. Το σημαντικό είναι να επιλέξετε τη δραστηριότητα που απολαμβάνετε περισσότερο, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την συνέπεια και τον προγραμματισμό σας.
