Σίγουρα, όταν σερβίρουν μπροστά σου ένα πολύ γευστικό πιάτο είναι δύσκολο να αντισταθείς, ωστόσο με τις συμβουλές που ακολουθούν, ίσως μπορέσετε να αποφύγετε τις υπερβολές.
Μην μείνετε νηστικός/ή έως την ώρα της εξόδου. Το σκεπτικό "μένω νηστικός/ή όλη μέρα γιατί το βράδυ (ή το μεσημέρι) θα φάω αρκετά" έχει τα αντίθετα αποτελέσματα! Όταν το στομάχι μένει άδειο για πολλές ώρες, νομοτελειακά θα πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό και θα καταναλώσετε μεγαλύτερη ποσότητα. Επιπλέον, δεν είναι τόσο ρομαντικό μία τέτοια βραδιά να τρώτε σαν να μην έχετε ξαναφάει στη ζωή σας...
Ξεκινήστε το δείπνο σας με σαλάτα. Θα μειώσει την όρεξή σας μέχρι να έρθει το κυρίως πιάτο.
Προσοχή στην παραγγελία. Προτιμήστε κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι ψητό στη σχάρα. Αποφύγετε τα σύνθετα πιάτα με κρέμα γάλακτος και πλούσιες σάλτσες.
Πίνετε αρκετό νερό στη διάρκεια της βραδιάς. Έτσι και λιγότερο θα φάτε και λιγότερο αλκοόλ θα καταναλώσετε- και θα είστε διπλά κερδισμένος/η: και το hangover θα αποφύγετε και τις θερμίδες του αλκοόλ θα γλιτώσετε.
Μασάτε αργά. Δώστε χρόνο στο στομάχι σας να αναγνωρίσει το φαγητό. Το σήμα που στέλνει στον εγκέφαλο για να αντιληφθεί ότι χορτάσαμε χρειάζεται 15- 20 λεπτά.
Αποφύγετε το γλυκό. Ή πάρτε μία μερίδα και μοιραστείτε την με τον/τη σύντροφό σας.
