Κάντε προσεκτικές επιλογές για να βεβαιωθείτε ότι το πρωινό σας δίνει θετικό τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας σας.
1. Ζαχαρούχα δημητριακά
Αν και μπορεί να είναι βολικά, τα ζαχαρούχα δημητριακά είναι μερικά από τα χειρότερα παραβατικά όταν πρόκειται για φαγητά πρωινού. Συχνά είναι φορτωμένα με ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες!
2. Αρτοσκευάσματα
Τα αρτοσκευάσματα όπως τα ντόνατς, τα μάφιν και τα κρουασάν είναι συνήθως πλούσια σε ζάχαρη και ανθυγιεινά λιπαρά. Αυτά τα συστατικά μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους και να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
3. Μπαρες
Πολλές μπάρες πρωινού διατίθενται στο εμπόριο ως υγιεινές επιλογές, αλλά μπορεί να είναι παραπλανητικές. Συχνά περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης και τεχνητά συστατικά ενώ δεν έχουν επαρκή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
4. Επεξεργασμένα αλλαντικά
Μην ακολουθήσετε τους Αμερικανούς και τους Άγγλους στο πρωινό σας - όλα αυτά τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον και το λουκάνικο μπορεί να είναι νόστιμα, αλλά είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο. Η τακτική κατανάλωση αυτών μπορεί να συμβάλει σε καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας.
Επιλέξτε αντί για αυτά, γιαούρτι, γκρανόλα, φρούτα, πολύσπορο ψωμί με γαλακτοκομικά, φυσικό χυμό και αυγά, για ενέργεια.
