Εάν εσείς και το περπάτημα γίνατε αρχικά φίλοι επειδή ελπίζατε να χάσετε μερικά κιλά, τότε ενισχύστε αυτή την φιλία όσο μπορείτε.
Ο διάδρομος ή το περπάτημα στο δρόμο "μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο για την οικοδόμηση αερόβιας ικανότητας, την καύση θερμίδων και την ανάπτυξη του επιπέδου φυσικής σας κατάστασης", δήλωσε ο Lee Wratislaw, εκπαιδευτής του Gold's Gym.
Αλλά, το ότι απλώς θα περπατάτε, δεν θα κάψει απαραίτητα τα μακαρόνια που φάγατε χθες το βράδυ. Έχει σημασία τόσο η διάρκεια όσο και η ένταση. Αν απλώς πάτε για βόλτα στα μαγαζιά, μην περιμένετε σοβαρά αποτελέσματα.
Αν ανεβείτε όμως π.χ. στο διάδρομο και βάλετε μια σταθερή ταχύτητα - τότε το σώμα σας θα πάρει μπρος. Αυτή η τεχνική ονομάζεται steady state cardio και για να κάψετε αρκετές θερμίδες, θα πρέπει να περπατήσετε γρήγορα τουλάχιστον 30 λεπτά λέει ο Wratislaw. Πόσες θερμίδες θα κάψετε εξαρτάται από τα κιλά και την ταχύτητά σας. Όμως συχνά ανεβάστε την ταχύτητα ή την κλίση για να δυσκολεύετε τον οργανισμό σας - για να μη συνηθίζει.
Το γρήγορο περπάτημα θα σας δώσει και ένα άλλο πολύ καλό δώρο. Θα χάσετε λίπος ειδικά στην κοιλιά - και μάλιστα θα το χάσετε μια για πάντα! Και τέλος, η φυσική σας κατάσταση θα βελτιωθεί και έτσι δεν θα λαχανιάζετε με το παραμικρό.
