Κοιμόμαστε λιγότερο από όσο νομίζουμε και αυτό μπορεί να μας κοστίζει χρόνια ζωής

Ο επαρκής ύπνος φαίνεται πως παίζει πιο καθοριστικό ρόλο στο πόσο ζούμε απ’ ό,τι συνήθως πιστεύουμε. Νέα έρευνα από το Oregon Health & Science University δείχνει ότι η συστηματική έλλειψη ύπνου συνδέεται στενά με μικρότερο προσδόκιμο ζωής.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό SLEEP Advances, βασίστηκε σε ανάλυση εθνικών δεδομένων στις ΗΠΑ. Οι ερευνητές συνέκριναν το μέσο προσδόκιμο ζωής σε επίπεδο κομητειών με στοιχεία για τις συνήθειες ύπνου, όπως καταγράφηκαν την περίοδο 2019–2025.

Μεταξύ διαφόρων παραγόντων τρόπου ζωής που επηρεάζουν τη μακροζωία, ο ύπνος αναδείχθηκε ως ένας από τους πιο ισχυρούς. Η συσχέτισή του με το προσδόκιμο ζωής ήταν πιο έντονη από εκείνη της διατροφής ή της άσκησης και υστερούσε μόνο σε σχέση με το κάπνισμα. Περιοχές όπου περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα εμφάνιζαν σταθερά υψηλότερο προσδόκιμο ζωής.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τον ορισμό του “επαρκούς ύπνου” ως επτά ή περισσότερες ώρες ανά νύχτα, σύμφωνα με τις επίσημες συστάσεις. Αν και η μελέτη δεν εξετάζει τα ακριβή αίτια, επισημαίνεται ότι ο ύπνος επηρεάζει άμεσα την καρδιαγγειακή υγεία, το ανοσοποιητικό και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Τα ευρήματα ενισχύουν την άποψη ότι ο ύπνος πρέπει να αντιμετωπίζεται ως βασικός πυλώνας υγείας, εξίσου σημαντικός με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση.