Καύσωνας: Συμβουλές για καλό ύπνο χωρίς κλιματιστικό

Με μερικούς απλούς τρόπους μπορείτε να δροσιστείτε και να κάνετε τον ύπνο στον καύσωνα υποφερτό και ανεκτό. Γιατί πρέπει να κοιμάστε ντυμένοι και με μία θερμοφόρα.

Ο καύσωνας έχει κτυπήσει πάλι την πόρτα μας, καθώς η ΕΜΥ προβλέπει θερμοκρασίες που θα αγγίξουν ή θα ξεπεράσουν τους 41 βαθμούς Κελσίου και θα παραμένουν σχετικά υψηλές τη νύχτα.

Αν δεν έχετε κλιματιστικό στο υπνοδωμάτιό σας, το πιθανότερο είναι πως ο καύσωνας θα σας κάνει να στριφογυρίζετε στο κρεβάτι σας. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι για να δροσιστείτε. Η βρετανική Εθνική Ομοσπονδία Εταιρειών Ειδών Ύπνου (NBF) έχει μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Για το υπνοδωμάτιο

    Να διατηρείτε ανοικτά τα παράθυρα και τις πόρτες για να κυκλοφορεί ο αέρας
    Να κρατάτε κλειστά τα παντζούρια και τις κουρτίνες την ημέρα, για να μην μπαίνει στο δωμάτιό σας ο ήλιος
    Αν το υπνοδωμάτιό σας βρίσκεται σε σοφίτα, δοκιμάστε να ανοίξετε τον φεγγίτη. Ο θερμός αέρας ανεβαίνει ψηλά και παγιδεύεται εκεί, εάν δεν βρει διέξοδο

Για εσάς

    Να κοιμάστε φορώντας μια ελαφριά βαμβακερή πυτζάμα ή νυχτικό. Είναι προτιμότερο από το να κοιμάστε μόνο με τα εσώρουχα. Το βαμβακερό ύφασμα απορροφά τον ιδρώτα και σας δροσίζει.
    Αν έχετε μακριά μαλλιά, μαζέψτε τα ψηλά. Τα μαλλιά γύρω από τον αυχένα προκαλούν ζέστη
    Να κάνετε ένα δροσερό ντους πριν μπείτε για ύπνο για να χαμηλώσετε την σωματική θερμοκρασία σας
    Να πίνετε άφθονο δροσερό νερό το απόγευμα. Να έχετε δίπλα σας το βράδυ ένα μπουκαλάκι με νερό.
    Να αποφεύγετε την πολλή καφεΐνη και το αλκοόλ. Μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας, διότι προκαλούν αφυδάτωση
    Να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα. Μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας έντονη ζέστη εξαιτίας της υπερδραστήριας πέψης.

Θερμοφόρα και παγωμένα είδη

    Να βάλετε στο κρεβάτι σας μία θερμοφόρα γεμάτη με παγωμένο νερό
    Να βάλετε στο ψυγείο μία μαξιλαροθήκη για να την χρησιμοποιήσετε το βράδυ
    Να βάλετε βαμβακερές κάλτσες στο ψυγείο. Όταν κρυώσουν καλά φορέστε τις. Τα κρύα πόδια ελαττώνουν την θερμοκρασία σε όλο το σώμα.
    Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα. Αν κάνει πολλή ζέστη, βάλτε μπροστά ένα μπωλ με παγάκια και λίγο νερό, για να δροσίζεται ο αέρας.