Γιατί δεν σας πιάνει ύπνος χωρίς να παίζει η TV

Πολλοί βρίσκουν ευκολότερο να αποκοιμηθούν με κάποιον θόρυβο στο δωμάτιο, όπως ο ήχος από κάτι που παίζει στην τηλεόραση.

Αυτός ο θόρυβος μπορεί να τους προσφέρει ορισμένα ψυχολογικά και νευρολογικά οφέλη.

Αυτό το άρθρο εστιάζει στο γιατί και πότε ο θόρυβος του περιβάλλοντος βοηθά στον ύπνο, τις επιπτώσεις του σε άτομα με ΔΕΠΥ και τα πιθανά μειονεκτήματα.

Γιατί πολλοί άνθρωποι χρειάζονται λίγο θόρυβο στο δωμάτιο για να κοιμηθούν

Ο λιγοστός, σταθερός θόρυβος, όπως ένας ανεμιστήρας ή ένα ειδικό μηχάνημα θορύβου για ύπνο, μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ασφάλειας ή απόσπασης της προσοχής που διευκολύνει τη διαδικασία να αποκοιμηθείτε.

Για πολλά άτομα, η απόλυτη ησυχία μπορεί να είναι αγχωτική και να αναγκάζει τις σκέψεις τους να ξεσπούν ή να αυξάνει την επίγνωση των εσωτερικών ή εξωτερικών ερεθισμάτων. Η συνέπεια του θορύβου μπορεί να “καλύψει” ξαφνικούς ήχους που διαφορετικά θα μπορούσαν να διαταράξουν τον ύπνο, βοηθώντας στη διατήρηση ενός σταθερού περιβάλλοντος, που προάγει τη χαλάρωση.
Τι είναι ο λευκός θόρυβος στον ύπνο

Ο λευκός θόρυβος είναι ένας τύπος σταθερού ήχου που περιέχει όλες τις ακουστικές συχνότητες σε ίσες εντάσεις.

Το σταθερό βουητό του λευκού θορύβου μπορεί να δημιουργήσει έναν ήχο που “πνίγει” άλλους απότομους ήχους, οι οποίοι διαταράσσουν τον ύπνο. Τα μηχανήματα ή οι εφαρμογές λευκού θορύβου στα smartphone έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν τον περιβαλλοντικό θόρυβο, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου και διατηρώντας ένα ήρεμο και σταθερό ακουστικό περιβάλλον.
Couple-Relaxing-tv-sleeping
Βοηθά ο θόρυβος του περιβάλλοντος τα άτομα με ΔΕΠΥ να κοιμηθούν;

Ο ελεγχόμενος θόρυβος στο δωμάτιο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για άτομα με ΔΕΠΥ.

Φωτογραφία από Silvia από το Pixabay

Περισσότερα στο onmed.gr