Εννέα σημάδια που δείχνουν ότι ο έφηβος έχει «καεί»

Το σύνδρομο της εργασιακής εξουθένωσης (burnout) δεν αφορά μόνο στους ενήλικες. Οι υπερφορτωμένοι έφηβοι μπορεί εύκολα να «καούν» και να εξαντληθούν από την καθημερινότητά τους.

Σχολείο, φροντιστήριο, εξωσχολικές δραστηριότητες, παρέες, πίεση για υψηλές βαθμολογίες, πανελλήνιες, δεν είναι και λίγο.

Παγκόσμια έρευνα του 2021, που αφορά στην ψυχική υγεία των παιδιών και των εφήβων, εκτιμά ότι 166 εκατομμύρια έφηβοι ηλικίας 10–19 ετών παγκοσμίως αντιμετωπίζουν κάποια ψυχική διαταραχή. Στην Ευρώπη, ο αριθμός αυτός ανέρχεται σε 9 εκατομμύρια.

Σε παλαιότερη έρευνα, για λογαριασμό της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας  οι έφηβοι ανέφεραν υψηλά επίπεδα άγχους κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, σε βαθμό που το άγχος των εφήβων συναγωνίζεται το άγχος των ενηλίκων.

Συγκεκριμένα:

• 36% των εφήβων ανέφεραν ότι αισθάνονται κουρασμένοι
• Το 31% των εφήβων ανέφεραν ότι αισθάνονται υπερφορτωμένοι
• 30% των εφήβων ανέφεραν ότι αισθάνονται ανήμποροι και λυπημένοι από το πολύ άγχος
• 23% των εφήβων ανέφεραν ότι παρέλειψαν κάποιο γεύμα λόγω άγχους

Το συνεχές άγχος οδηγεί στην εξουθένωση

Το χρόνιο στρες οδηγεί σε σωματική και συναισθηματική εξάντληση, κατάθλιψη, αποστασιοποίηση, κυνισμό, αίσθημα ανικανοποίητου, και αναποτελεσματικότητας.

Τα εννέα σημάδια που δείχνουν ότι οι έφηβοι έχουν burnout

1.Δεν θέλουν να κάνουν τίποτα, έχουν χάσει το ενδιαφέρον τους για πράγματα που συνήθως ήθελαν να κάνουν και έχουν μειωμένη προσοχή ή αποτελεσματικότητα σε οτιδήποτε κάνουν,

2.Νιώθουν άγχος χωρίς γνωστό λόγο ή συμπεριφέρονται υπερβολικά στρεσαρισμένα. Είναι δύσκολο να χαλαρώσουν, δεν κοιμούνται καλά και μπορεί να έχουν εφιάλτες,

3.Δεν μπορούν να κοιμηθούν ή ξυπνούν μέσα στη νύχτα,

4.Τρώνε πολύ ή δεν τρώνε καθόλου,

5.Παρουσιάζουν συναισθηματική αστάθεια, με τρομερούς θυμούς, απάθεια, και αναίτια λύπη,

6.Συχνά έχουν πόνους στον αυχένα και στην πλάτη,

7.Έχουν προβλήματα με τον κύκλο της περιόδου ή δεν έχουν καθόλου,

8.Παραπονιούνται συχνά ότι τους πονάει η κοιλιά, ότι ζαλίζονται, ότι τους ξεραίνεται ο λαιμός και το στόμα,

9.Μπαίνουν συχνά σε ρίσκο, πειραματίζονται με το αλκοόλ, το σεξ, τα ναρκωτικά, θέτοντας τον εαυτό τους σε κίνδυνο.

Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τον έφηβο τους που αντιμετωπίζει την εξουθένωση;

• Βοηθήστε τους να ιεραρχήσουν το χρόνο και τα καθήκοντά τους,
• Κάντε μαζί αξιολόγηση στις δραστηριότητες τους και αφαιρέστε από τον κατάλογο,
• Ρωτήστε τον έφηβο: «Πώς μπορώ να σε βοηθήσω και να σε υποστηρίξω;»
• Προτείνετε δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μαζί,
• Μιλήστε τους για τα οφέλη της αυτοφροντίδας και πως να ενσωματωθεί στη ζωή τους,
• Δείξτε τους πως είναι σημαντικοί για εσάς, και πως σας ενδιαφέρει το πώς νιώθουν.