Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα και για την ψυχική αλλά και για την σωματική υγεία. Φέρνει ισορροπία στον ανθρώπινο οργανισμό και παράλληλα του δίνει την ξεκούραση που τόσο χρειάζεται.
Πολλοί άνθρωποι, αν και έχουν κοιμηθεί πολλές ώρες, ξυπνούν κουρασμένοι, μην ξέροντας τι ακριβώς φταίει γι’ αυτό. Προφανώς, δεν παίζει ρόλο μόνο η ποσότητα του ύπνου αλλά και η ποιότητά του, ώστε να είναι κανείς ξεκούραστος. Που μπορεί λοιπόν να οφείλεται αυτή η κούραση;
Σύμφωνα με μελέτες, υπάρχουν τρεις βασικές αιτίες για αυτό:
Χρησιμοποιούμε το λάθος μαξιλάρι
Μπορεί ένα μαλακό και αφράτο μαξιλάρι να είναι ότι ονειρεύεστε όλη την ημέρα, αλλά αυτό δεν είναι ό, τι καλύτερο για την σπονδυλική σας στήλη. Ο αυχένας είναι ένα βασικό σημείο του σώματος ώστε να επέλθει η ξεκούραση και χρειάζεται ένα λεπτό μαξιλάρι για μην τον φέρνει σε κάμψη. Επίσης, μην χρησιμοποιείται περισσότερα από ένα μαξιλάρι, γιατί μπορεί να παραμορφώσουν την σπονδυλική σας στήλη την ώρα του ύπνου, αφήνοντας μόνιμους πόνους στο σώμα. Το μαξιλάρι που θα επιλέξετε θα πρέπει να στηρίζει μόνο το κεφάλι και τον λαιμό και όχι τους ώμους σας, ενώ αν η στάση ύπνου που προτιμάτε είναι μπρούμυτα, τότε είναι καλό να αποφύγετε το μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι.
Μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο
Όσοι παίζετε με το κινητό σας ή με τον ηλεκτρονικό υπολογιστή πριν κοιμηθείτε, θα έχετε μεγαλύτεροι δυσκολία στο να ξυπνήσετε σε σχέση με ανθρώπους που προτιμούν ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό. Οι έρευνες έδειξαν, ότι το μπλε φως που εκπέμπουν οι φορητές συσκευές καταστέλλουν την μελατονίνη, που είναι γνωστή και ως «ορμόνη του ύπνου». Αν θέλετε ο ύπνος σας να γίνει ποιοτικότερος θα πρέπει να κλείσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές μια με μιάμιση ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Η κακή στάση στον ύπνο
Ο τρόπος και η στάση του ύπνου σας είναι πολύ πιθανόν να επιδεινώσουν τα μυοσκελετικά σας προβλήματα. Η κακή στάση του ύπνου χτυπάει πρώτα τον αυχένα και μπορεί να προκαλέσει μόνιμο πόνο, ειδικά αν το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά. Μπορεί επίσης να σας προκαλέσει πόνο στον ώμο αν κοιμάστε με το κεφάλι πάνω στο χέρι σας και πόνο στην μέση, αν κοιμάστε μπρούμυτα και πάνω στο στομάχι σας.
Υιοθετώντας μια καλή στάση ύπνου μπορεί να απαλλαγείτε από ενοχλητικούς ή έντονους πόνους στη γνάθο, στον αυχένα, τους ώμους, τη μέση και τους γοφούς.
