Οι ασκήσεις που απογείωσαν το σώμα της Kim Kardashian είναι όλες συγκεντρωμένες εδώ
Κοιλιακοί με άρσεις ποδιών
Σύμφωνα με την Melissa "Ξάπλωσε ανάσκελα. Σήκωσε τα δύο πόδια από το έδαφος μέχρι να δημιουργήσεις μια γωνία 90 μοιρών. Κατόπιν χαμήλωσε τα πόδια μέχρι λίγο πριν αγγίξουν το έδαφος. Ανεβοκατέβασε τα πόδια σου για 4 σετ των 20 επαναλήψεων ".
Σανίδα με ένα χέρι
Ξάπλωσε μπρούμυτα στο πάτωμα ή σε ένα στρώμα και στηρίξου στους αγκώνες. Με τα δύο πόδια τεντωμένα πίσω σου, κάνε flex τα πέλματα. Τώρα ίσιωσε τους αγκώνες σου, και έπειτα άφησε ένα χέρι τεντώνοντάς το προς τα πάνω, όσο μπορείς. Το θέμα είναι να στηριχτείς μόνο στο ένα χέρι κάθε φορά για να γυμνάσεις πλάγιους κοιλιακούς
Αb Roller
Εάν τυχαίνει να έχεις ένα roller για κοιλιακούς, τότε κάνε 4 σετ από 10 επαναλήψεις. Κάθε μέρα ακόμη κι αν δεν κάνεις τίποτα άλλο!
Η πιο δύσκολη αλλά αποτελεσματική!
Εδώ θα χρειαστείς γυμναστήριο, ή να περάσεις ένα λάστιχο από κάπου ψηλά. Είσαι στα γόνατα και τραβάς προς τα κάτω τις λαβές για να σφίξεις τους κοιλιακούς σου! Δες το βίντεο...
