Πώς να αντιμετωπίσετε τις ναυτίες στην εγκυμοσύνη

Μέχρι και 70% των γυναικών στην εγκυμοσύνη υποφέρουν από πρωινή ναυτία, η οποία ποικίλει από τάση για εμετό το πρωί μέχρι ναυτία που έρχεται και φεύγει κατά τη διάρκεια της ημέρας προκαλώντας υπερβολικό εκνευρισμό στην εγκυμονούσα.

Η πρωινή ναυτία θεωρούνταν ανέκαθεν ένδειξη υγιούς εγκυμοσύνης αλλά υπάρχει και ένα 30% των εγκύων που δεν νοιώθουν ποτέ ναυτία και τελικά αποκτούν ένα καθ’ όλα υγιές μωρό.

Η ναυτία μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές, χαμηλό σάκχαρο χαμηλή πίεση ή διατροφή χαμηλή σε βιταμίνη Β6 και σίδηρο.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις ναυτίες
Τρώτε λίγο και συχνά
Μασουλήστε μία φρυγανιά προτού σηκωθείτε το πρωί. Μπορεί να προλάβετε τη ναυτία.
Πίνετε πολλά υγρά αλλά αργά.
Αποφεύγετε τις δυνατές οσμές και τα αρώματα.
Ορισμένες τροφές και ποτά, όπως ο σολομός, το πιπέρι, ο καφές ή τα πικάντικα φαγητά μπορεί να προκαλέσουν ναυτία.
Τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπόρους ολικής αλέσεως , σύκα, δαμάσκηνα και μπρόκολο.
Αν η αδιαθεσία σας οφείλεται σε κούραση μπορεί να επιτείνεται νωρίς το απόγευμα. Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε στα μέσα της ημέρας.
Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν υποχωρούν οι ναυτίες ή γίνουν έντονες θα πρέπει άμεσα να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγος σας. Να θυμάστε να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας με νερό, για να αποφύγετε μία επικείμενη αφυδάτωση.