Σχεδόν όλοι από εσάς έχετε περισσότερο ή λιγότερο προσπαθήσει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή ή μια αυστηρή δίαιτα, με σκοπό να απαλλαγείτε από περιττά κιλά.
Η εξωτερική εμφάνιση και το καλλίγραμμο σώμα δεν είναι το μόνο κίνητρο. Το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνο για την εμφάνιση παχυσαρκίας και αυτό το σενάριο ίσως σας τρομάζει.
Παρόλα αυτά η διατήρηση ενός καλού σωματικού βάρους δεν είναι μόνο θέμα γυμναστικής ή πρόσληψης των κατάλληλων θερμίδων, καθώς υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά το στόχο σας.
Αυτό αναγνωρίζετε και από ειδικούς διατροφολόγους οι οποίοι αποκαλύπτουν τα μεγαλύτερα σφάλματα στην απώλεια βάρους και σας προτείνουμε να τα αποφύγετε.
Δεν προγραμματίζετε τα γεύματα σας
Οι λανθασμένες διατροφικές επιλογές γίνονται εκείνες ακριβώς τις στιγμές που αισθάνεστε πείνα και δεν έχετε τίποτα έτοιμο προς κατανάλωση. Προγραμματίστε εγκαίρως τα γεύματα – και τα ενδιάμεσα – μιας ή δύο εβδομάδων και φροντίστε ώστε να έχετε αγοράσει όλα τα αναγκαία για τον οργανισμό σας φρούτα και λαχανικά.
Οι φίλοι σας σαμποτάρουν την προσπάθεια σας
Αν αισθάνεστε ότι το κοντινό σας περιβάλλον επιδιώκει κάθε φορά που βρίσκεστε μαζί να σας απομακρύνει από το στόχο σας, τότε σκεφτείτε μήπως έχετε μοιραστεί μαζί τους το μικρό σας μυστικό. Ξεκαθαρίστε τους πως αντί να σας καλούν για κρέπα, παγωτό ή άλλους πειρασμούς, θα ήταν προτιμότερο να σας πάρουν μαζί τους στην προπόνηση. Χρειάζεστε οπωσδήποτε τη στήριξη τους.
Καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης ή καθόλου
Από τη μια μεριά μια διατροφή που στηρίζεται στην απουσία υδατανθράκων και την κατανάλωση πρωτεΐνης σε μεγάλη ποσότητα, μακροχρόνια δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, καθώς ο οργανισμός σας θα έχει στερηθεί πολύτιμες θρεπτικές ουσίες. Από την άλλη όμως, δεν θα πρέπει να ξεχνάτε ότι η μειωμένη κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί με τη σειρά της να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, οπότε καλό θα ήταν να υπάρχει σε κάθε γεύμα.
