Το να κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί μπορεί να μην είναι και η πιο... ελκυστική σκέψη, αλλά υπάρχουν πολλά “διαφημισμένα” οφέλη αυτής της πρακτικής. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν το κρύο ντους ωφελεί ουσιαστικά την υγεία σας, δείτε τι έχουν να πουν οι επιστήμονες γι' αυτό.
Η θεραπεία με κρύο νερό έχει τις ρίζες της στην αρχαία ιατρική. Το κρύο ντους συνήθως περιλαμβάνει νερό σε θερμοκρασία που κυμαίνεται μεταξύ 10°C και 15°C για 2-3 λεπτά τη φορά.
“Το κρύο ντους έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τη φλεγμονή”, είπε ο δερμστολόγος δρ. Kendall Egan. Δείτε τι λένε οι έρευνες για τα πιθανά οφέλη του κρύου ντους.
Ανοσία
Το κρύο ντους μπορεί να διεγείρει τα λευκοκύτταρα: τα κύτταρα του αίματος που βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Μια μελέτη που ανέλυσε τη σωρευτική επίδραση του κρύου ντους έναντι των ασθενειών, την ποιότητα ζωής και την παραγωγικότητα της εργασίας έδειξε ότι μπορεί να είναι ευεργετικά στην μείωση της απουσίας από την εργασία λόγω ασθένειας. Τα άτομα που άλλαξαν από ζεστό σε κρύο ντους για 30, 60 ή 90 δευτερόλεπτα για 90 ημέρες είχαν 29% μείωση ασθενειών σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Δέρμα
Το κρύο ντους μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα με φαγούρα στο δέρμα. Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος που σχετίζεται με το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί το δέρμα καθαρό και υγιές. "Όταν κάνετε ένα κρύο ντους, τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα σας συστέλλονται, σε μια προσπάθεια να παραμείνει ζεστός ο οργανισμός. Το αίμα απομακρύνεται από το δέρμα και πάει προς τα βασικά όργανα, όπως η καρδιά και οι πνεύμονες. Όταν το δέρμα ζεσταίνεται ξανά, το αίμα επιστρέφει στο δέρμα. Αυτή η κίνηση του αίματος 'ξεπλένει' τη φλεγμονή και ανανεώνει το δέρμα! Το κρύο νερό επίσης 'ξεγελά' τον εγκέφαλο και μειώνει τον κνησμό. Το δέρμα σας στέλνει το μήνυμα στον εγκέφαλο για να μειώσει τις αισθήσεις κνησμού”, εξήγησε ο δρ. Egan.
Περισσότερα στο onmed.gr
Φωτογραφία από Joseph Joseph από το Pixabay
