Ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους το καρπούζι ή το πεπόνι;

Το καρπούζι και το πεπόνι είναι από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Είναι και τα δύο πλούσια σε νερό σε θρεπτικά συστατικά, ό,τι πρέπει για να σας κρατήσουν ενυδατωμένους τις μέρες του καύσωνα. Τι ισχύει όμως για την απώλεια βάρους; Ποιο από τα δύο έχει λιγότερες θερμίδες και είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Η διατροφική αξία

Σύμφωνα με το Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI), 100 γραμμάρια καρπουζιού έχουν περίπου 30 θερμίδες. Το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α και C και μία μερίδα ίση με ένα φλιτζάνι προσφέρει 17% και 21% αντίστοιχα της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Είναι ακόμα καλή πηγή αντιοξειδωτικών και συγκεκριμένα κιτρουλίνης και καλίου.

100 γραμμάρια πεπονιού από την άλλη έχουν περίπου 33 θερμίδες. Το πεπόνι έχει μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Α και C σε σχέση με το καρπούζι. Περιέχει επίσης κάλιο και φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν την πέψη, την κινητικότητα του εντέρου και παρατείνουν την αίσθηση του κορεσμού μειώνοντας έτσι την πείνα.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr

Φωτογραφία από grantour από το Pixabay