Η συστηματική άσκηση έχει σημαντικά οφέλη και την περίοδο της εγκυμοσύνης. Πριν ξεκινήσετε, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας που γνωρίζει ακριβώς την κατάστασή σας. Εάν πριν την εγκυμοσύνη δεν συνηθίζατε να αθλείστε, ξεκινήστε σταδιακά και πάντα φροντίστε να «ακούτε» το σώμα σας ώστε να σταματάτε εγκαίρως χωρίς να κάνετε υπερβολές.
Ποια γυμναστική να προτιμήσετε στην δίδυμη κύηση;
Με την κοιλιά σας να μεγαλώνει μέρα με τη μέρα, κάποια είδη γυμναστικής είναι πιθανό να σας φανούν πιο εύκολα σε σχέση με άλλα. Στην δίδυμη κύηση και εφόσον φυσικά έχετε την έγκριση του γιατρού σας, μπορείτε να προτιμήσετε τα εξής:
Κολύμβηση
Το νερό βοηθάει να στηρίξετε το βάρος που σηκώνετε. Προστατεύει επίσης τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους από τραυματισμούς καθώς γυμνάζεστε, ενώ μπορεί να σας ανακουφίσει από πόνους στην πλάτη και τη μέση.
Ακόμα και το απλό περπάτημα μέσα στο νερό θεωρείται ωφέλιμο για την έγκυο. Επιπλέον προσφέρει ανακούφιση από το βάρος της κοιλιάς και βοηθάει στη μείωση του πρηξίματος στα πόδια.
Διαβάστε περισσότερα στο motherblog.gr
