Ένας στους τρεις ανθρώπους παγκοσμίως απειλείται από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, με τον καθηγητή φυσικής αγωγής και personal trainer, Παναγιώτη Τσάπρα να μιλάει για την σημασία της άσκησης μιλώντας στη Φωτεινή Γεωργίου και την εκπομπή "Υγεία Πάνω από Όλα".
Όπως τονίζει, σύμφωνα με έρευνα του Lancet σε 168 χώρες, ο κίνδυνος είναι υψηλότερος για τα κράτη με υψηλό κατά κεφαλήν εισόδημα δεδομένης της αύξησης της καθιστικής ζωής αλλά και της επιλογής αγοράς αυτοκινήτου που αντικαθιστά το περπάτημα επηρεάζοντας έτσι την καθημερινή κινητικότητα των ατόμων.
Είναι χαρακτηριστικό ότι στο Κουβέιτ όπου παρατηρείται ιδιαιτέρως αυξημένο ποσοστό καθιστικής ζωής, 7 στους 10 ανθρώπους απειλούνται ενώ τα μεγαλύτερα ποσοστά σωματικής άσκησης καταγράφoονται στην Ουγκάντα. Η οδηγία για σωματική δραστηριότητα για παιδιά από 5-18 ετών προσδιορίζεται χρονικά στα 60 λεπτά την ημέρα. Ενώ για τους ενήλικους από 19 έως 64 ετών η οδηγία αφορά σε 150 λεπτά την εβδομάδα για ήπια ή 75 λεπτά την εβδομάδα για έντονη άσκηση, αλλά και για 2 τουλάχιστον φορές την εβδομάδα να επιλέγεται άσκηση δύναμης ώστε να διατηρείται ο μυικός ιστός.
Τα 150 λεπτά την εβδομάδα συνεπικουρούμενα από δυο μέρες άσκησης αφιερωμένες στην ενδυνάμωση (ή στην ισορροπία για όσους αντιμετωπίζουν αδυναμία στα πόδια) είναι η ενδεδειγμένη οδηγία για ανθρώπους άνω των 65 ετών.
