Οι ιώσεις και τα κρυολογήματα έχουν την τιμητική τους το φθινόπωρο. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι επιτακτική το διάστημα αυτό, ένα παραπάνω εάν είστε έγκυος δεδομένου ότι ο οργανισμός σας είναι ακόμα πιο ευαίσθητος.
Η ξεκούραση, ο τρόπος ζωής, η ποιότητα του ύπνου είναι παράγοντες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ωστόσο η διατροφή είναι ίσως ο σημαντικότερος. Είναι σημαντικό στο καθημερινό διαιτολόγιό σας να εντάξετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό, καθώς και σε άλλα ωφέλιμα συστατικά που ενισχύουν την εύρυθμη λειτουργία του.
Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Αμύγδαλα. Όλοι οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά. Τα αμύγδαλα συγκεκριμένα θεωρούνται σύμφωνα με αγγλο-ιταλική έρευνα τα ιδανικά για την αντιμετώπιση και την πρόληψη ιώσεων, λόγω των ουσιών που περιέχει η φλούδα του αμυγδάλου τα οποία βοηθούν τα λευκά κύτταρα να ανιχνεύσουν και να αντιμετωπίσουν έγκαιρα ιούς.
Επίσης, τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε καλά λιπαρά, μαγγάνια, ριβοφλαβίνη, ασβέστιο και φολικό οξύ.
Φακές. Οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και περιέχουν επίσης σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β και φολικό οξύ, συστατικά τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού.
Φωτογραφία από Robster_91 από το Pixabay
Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr
