Έφηβοι και ύπνος: Πόσο πρέπει να κοιμούνται και γιατί

Μόλις τα παιδιά, κορίτσια και αγόρια, φτάσουν στην εφηβεία (γύρω στα 13), το σώμα τους αρχίζει να αλλάζει όπως και οι ανάγκες τους.

Υπάρχει επίσης μια μεγάλη αλλαγή στον κιρκάδιο ρυθμό , στις φυσικές διεργασίες που επηρεάζουν τις σωματικές, πνευματικές και νοητικές λειτουργίες μετά από έναν 24ωρο κύκλο.

Τα παιδιά που μέχρι πρότινος πήγαιναν για ύπνο στις 9:00 μ.μ. θα κοιμούνται πλέον στις 23:00. Το ίδιο ισχύει και για τις πρωινές ώρες.

Όχι, οι έφηβοι δεν κοιμούνται γιατί είναι τεμπέληδες. Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζονται ύπνο. Τόσο το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου όσο και η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου λένε ότι οι έφηβοι χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου τη νύχτα και, ενώ μπορεί να μην κοιμούνται πάντα τόσο πολύ, είναι σημαντικό να προσπαθήσουν να κοιμηθούν όσο το δυνατόν περισσότερο.