Αυτά πρέπει να τρως για να είσαι και αδύνατη και δυνατή!
Σολωμός: Αυτό το λιπαρό ψάρι είναι μια μεγάλη πηγή υγιεινών πρωτεϊνών, λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και βιταμίνης D που κάνει γερά τα οστά σας. Στόχος είναι να το τρώτε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.
Ξηροί καρποί: Τα άσπρα αμύγδαλα, τα καρύδια και ακόμη και τα φιστίκια είναι ένα σνακ που παρέχουν μια «έγχυση υγιών λιπαρών, πρωτεϊνών και βιταμίνης Ε».
Απλό γιαούρτι: Για μια καλή δόση προβιοτικών, αλλά και γεμάτα πρωτεΐνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β12 και βασικά λιπαρά οξέα!
Πράσινο τσάι και χυμούς: Για ενυδάτωση, για έξτρα γεύση, για όταν θέλουν γλυκό ή καφέ, πάντα αντικαθιστούν με τσάι ή φυσικό χυμό. Έχουν και ένα καλό μίξερ για να τα φτιάχνουν μόνες τους με πολλές παραλλαγές.
Πράσινα λαχανικά: Kάθε μέρα η διατροφή περιλαμβάνει τρομερές ποσότητες λαχανικών, και δη πράσινων που βοηθούν στο έντερο και στην ενέργεια της ημέρας.
