Η ανάγνωση συχνά φημίζεται για την ικανότητά της να «διευρύνει» το μυαλό, αλλά νέα στοιχεία υποδηλώνουν ότι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν βιβλία τακτικά τείνουν να έχουν μεγαλύτερη μακροζωία, πιθανώς λόγω των γνωστικών, συναισθηματικών και αντι-στρες οφελών που προσφέρει η ανάγνωση.
Αυτό το άρθρο παραθέτει τι λέει η επιστήμη για την ανάγνωση και τη διάρκεια ζωής, πώς μπορεί να προάγει την μακροζωία μέσω της εγκεφαλικής και ψυχικής υγείας και πόσο διάβασμα χρειάζεται για να κάνει τη διαφορά.
Τι λένε οι μελέτες για την ανάγνωση και την μακροζωία
Μια σημαντική μελέτη από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Yale διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που διάβαζαν βιβλία για μόλις 30 λεπτά την ημέρα έζησαν, κατά μέσο όρο, σχεδόν δύο χρόνια περισσότερο από εκείνους που δεν διάβαζαν καθόλου. Η μελέτη παρακολούθησε περισσότερους από 3.600 ενήλικες για 12 χρόνια, συνυπολογίζοντας παραμέτρους όπως η ηλικία, η εκπαίδευση, το εισόδημα και οι συμπεριφορές υγείας.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι:
Οι τακτικοί αναγνώστες είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο παρακολούθησης.
Το όφελος ήταν μεγαλύτερο μεταξύ εκείνων που διάβαζαν βιβλία, όχι μόνο εφημερίδες ή περιοδικά.
Το αποτέλεσμα ήταν ανεξάρτητο από άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής, υποδηλώνοντας μια μοναδική σύνδεση μεταξύ της ανάγνωσης και της μακροζωίας.
Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ανάγνωση μπορεί να εμπλέξει νοητικές διεργασίες που δημιουργούν «γνωστικό απόθεμα»: την ανθεκτικότητα του εγκεφάλου έναντι της γήρανσης και των ασθενειών.
Πώς η ανάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο
Τα οφέλη της ανάγνωσης στην μακροζωία πιθανότατα πηγάζουν από έναν συνδυασμό γνωστικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Ενισχύει τον εγκέφαλο, μειώνει το άγχος και ενθαρρύνει την ενσυναίσθηση και τη δια βίου μάθηση, τα οποία υποστηρίζουν τη συνολική υγεία.
1. Ενισχύει τη γνωστική λειτουργία
Η ανάγνωση διεγείρει πολλαπλές περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την κατανόηση, την μνήμη και την επεξεργασία της γλώσσας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη της γνωστικής παρακμής και να μειώσει τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών παθήσεων, όπως η άνοια.
Η τακτική ενασχόληση με κείμενο βελτιώνει:
Μνήμη εργασίας και εστίαση
Νευρωνική συνδεσιμότητα
Δεξιότητες μακροπρόθεσμης μνήμης και συλλογισμού
2. Ενισχύει το «γνωστικό απόθεμα»
Το «γνωστικό απόθεμα» αναφέρεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται και να διατηρεί την λειτουργία του ακόμα και όταν αντιμετωπίζει προκλήσεις λόγω γήρανσης ή ασθένειας. Δραστηριότητες όπως η ανάγνωση, η εκμάθηση γλωσσών και η επίλυση παζλ συμβάλλουν σε αυτήν την προστατευτική ικανότητα, εξηγώντας το γιατί οι αναγνώστες τείνουν να τα πηγαίνουν καλύτερα καθώς μεγαλώνουν.
