Το τρικ που θα σε κοιμίσει σαν πουλάκι σε δευτερόλεπτα

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε όταν η αϋπνία έχει γίνει η καλύτερή σας φίλη αλλά πριν από όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον τρόπο που αναπνέετε.

Ο Δρ Andrew Weill δημιούργησε μια τεχνική αναπνοής επικεντρωμένη στην αναπνοή 4-7-8 ή "Relaxing Breath" για να κοιμηθεί. Είναι εμπνευσμένη από τη γιόγκα και χρειάζεται μόνο 60 δευτερόλεπτα για να δουλέψει.

Φανταστείτε: να κοιμηθείτε μόλις 60 δευτερόλεπτα! Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, σωστά;

Ευτυχώς, η τεχνική αναπνοής 4-7-8 έχει μόνο έξι απλά βήματα:

- Εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα

- Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα

- Εκπνεύστε αργά επί 8 δευτερόλεπτα

Τι κάνει αυτή την τεχνική να λειτουργεί; Σύμφωνα με τον Δρ Weill, "Η τακτική άσκηση, η προσεκτική αναπνοή μπορεί να είναι ηρεμιστική και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το στρες, από κρίσεις πανικού έως πεπτικές διαταραχές".