ΕΚΕΙΝΟΣ & ΕΚΕΙΝΗ
Συμβουλές για να μην είστε ανασφαλείς
Το πρώτο βήμα για να διαχειριστείτε με επιτυχία τα μοτίβα αρνητικών σκέψεών σας είναι να τα συνειδητοποιήσετε.
Η ανασφάλεια και η αμφιβολία για τον εαυτό μας αρχίζουν να εκδηλώνονται στη ζωή μας από μικρή ηλικία.
Εμφανίζονται στην παιδική ηλικία ως έλλειψη εμπιστοσύνης στις πράξεις μας ή αβεβαιότητα για τα επιτεύγματά μας.
Για να απαλλαγείτε από αυτά, θα πρέπει να μάθετε την πηγή τους.
Οι άνθρωποι με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση θα είναι συνήθως πιο ευαίσθητοι σε αποτυχίες κι ήττες, κάτι που θα ενισχύσει τα άγχη τους.
Λόγοι ανασφάλειας
Ο δεσμός μεταξύ ενός ατόμου και των γονιών του επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αίσθηση της προσωπικής του ασφάλειας.
Αρχίζει να σχηματίζεται από την πρώιμη παιδική ηλικία και χρησιμεύει ως το θεμέλιο για τη δημιουργία των σχέσεων στη ζωή αυτού του ατόμου.
Ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει ένα ανασφαλές στιλ προσκόλλησης λόγω τραύματος ή παραμέλησης.
Αυτό αφήνει συναισθηματικά άγχη που μπορεί να εμποδίσουν την αίσθηση της αυτοπεποίθησής του.
Επίσης, το κοινωνικό άγχος διαστρεβλώνει την αντίληψη του ατόμου για την αυτοεκτίμησή του.
Ο φόβος μήπως αξιολογηθεί και θεωρηθεί ότι δεν είναι αρκετά καλό, οδηγεί αυτό το άτομο σε ανασφάλεια.
Οι άνθρωποι με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση θα είναι συνήθως πιο ευαίσθητοι σε αποτυχίες κι ήττες, κάτι που θα ενισχύσει τα άγχη τους.
Μια αποτυχία, μπορεί να τους θυμίσει τις ανασφάλειές τους.
Μπορεί να τους εγκλωβίσει σε έναν κύκλο αρνητικής αμφιβολίας για τον εαυτό τους.
Αντιμετώπιση ανασφάλειας
Το πρώτο βήμα για να διαχειριστείτε με επιτυχία τα μοτίβα αρνητικών σκέψεών σας είναι να τα συνειδητοποιήσετε.
Δώστε προσοχή στο πώς σας κάνουν να νιώθετε οι σκέψεις σας.
Όταν αναγνωρίσετε μια αρνητική ιδέα στο μυαλό σας, σταματήστε για μια στιγμή.
Τι πυροδότησε να εμφανιστεί η σκέψη;
Θα σκεφτόσασταν το ίδιο αν δίνατε συμβουλές σε έναν φίλο;
Σκεφτείτε την πραγματική κατάσταση.
Οι συναισθηματικές σας αντιλήψεις για την πραγματικότητα συνήθως παραμορφώνουν τις σκέψεις σας.
Αφήστε τα συναισθήματά σας στην άκρη για μια περίοδο και κάντε ένα βήμα πίσω για να αξιολογήσετε τα γεγονότα.
Οι σκέψεις σας αντανακλούν την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε;
Προσπαθήστε να βρείτε μια διαφορετική οπτική
Ο τελικός στόχος αυτών των ερωτήσεων στον εαυτό σας είναι να ανακαλύψετε μια εναλλακτική λύση στα επιβλαβή μοτίβα σκέψης σας.
Μόλις παρατηρήσετε τις αρνητικές σας σκέψεις κι εντοπίσετε τα πραγματικά γεγονότα της κατάστασης, ανακατευθύνετε σκόπιμα το μυαλό σας.
Με άλλα λόγια, αντί να εστιάσετε σε οτιδήποτε μπορεί να πάει στραβά, φανταστείτε μια χρήσιμη κι αισιόδοξη αφήγηση.
