Η ευτυχία διδάσκεται μέσα από 7 απλές συνήθειες

Μια νέα μελέτη από το πανεπιστήμιο του Μπρίστολ διαπιστώνει ότι η προσωπική ευτυχία μπορεί να επιτευχθεί μέσα από 7 βασικές συνήθειες. Το αποτέλεσμα μπορεί επίσης να είναι μακροχρόνιο, αρκεί κανείς να συνεχίσει να εξασκεί αυτά που έχει μάθει.

Άλλα εκπαιδευτικά ιδρύματα έχουν παρόμοια προγράμματα σπουδών, αλλά αυτή η μελέτη είναι η πρώτη που παρακολουθεί την μακροπρόθεσμη επιτυχία τέτοιων πρακτικών.

Στην μελέτη ερωτήθηκαν 228 προπτυχιακοί φοιτητές που είχαν παρακολουθήσει ένα από τα μαθήματα θετικής ψυχολογίας του πανεπιστημίου 1-2 χρόνια νωρίτερα. Οι μαθητές ανέφεραν 10-15% βελτίωση στην ευεξία τους αμέσως μετά την παρακολούθηση του μαθήματος.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν, επίσης, ότι το 51% της ομάδας (115 άτομα) είχε διατηρήσει τη θετική του στάση, συνεχίζοντας να εξασκεί τα επόμενα χρόνια τα “εργαλεία ευτυχίας” που είχε διδαχθεί.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Higher Education.
 

Οι 7 συνήθειες που μας διδάσκουν πώς να είμαστε ευτυχισμένοι

Ο δρ. Bruce Hood, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και συγγραφέας του βιβλίου “The Science of Happiness: Seven Lessons for Living Well”, κάνει λόγο για “κόλπα ευτυχίας” που διδάσκει μέσα από το μάθημά του, “Science of Happiness”:

1.     Κάντε πράξεις καλοσύνης
2.     Αυξήστε τις κοινωνικές σας συνδέσεων, συμπεριλαμβανομένης της έναρξης συνομιλιών με άτομα που δεν γνωρίζετε
3.     Επικεντρωθείτε στην στιγμή και απολαύστε τις εμπειρίες σας
4.     Στρέψτε σκοπίμως την προσοχή σας στα θετικά γεγονότα και τις πτυχές της ημέρας σας

περισσότερα στο onmed.gr

Φωτογραφία από StockSnap από το Pixabay