Έλαιο μέντας: Πόσο βοηθά στην αντιμετώπισή του άγχους

Το άγχος συχνά εκδηλώνεται σωματικά με τη μορφή υψηλής αρτηριακής πίεσης, γρήγορου καρδιακού παλμού, τρόμου ή εφίδρωσης, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων, ενώ μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί καθημερινά. Ποια η σχέση του με το έλαιο μέντας, λοιπόν, και πώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή του;

Ως αποτέλεσμα, λοιπόν, πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων άγχους, είτε μέσω επαγγελματικής υποστήριξης ψυχικής υγείας είτε μέσω πρακτικών ευεξίας που μπορούν να εφαρμόσουν μόνοι τους.

Μια τέτοια πρακτική που αυξάνεται συνεχώς σε δημοτικότητα τον τελευταίο καιρό, αναφέρει το healthdigestl.com, είναι και η χρήση αιθέριων ελαίων για χαλάρωση. Η μέντα, για παράδειγμα, έχει επαινεθεί για τα οφέλη της για τη σωματική υγεία στον οργανισμό, όπως η ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης, η δυσπεψία, η ναυτία και ο καταπραϋντικός ερεθισμός του δέρματος, αναφέρει το UCHealth. Όταν πρόκειται για αιθέρια έλαια, λοιπόν, μπορεί το έλαιο μέντας να έχει οφέλη για την ψυχική υγεία, όπως να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους;

Αν και έχει γίνει ελάχιστη κλινική έρευνα σχετικά με τα οφέλη για την ψυχική υγεία των αιθέριων ελαίων, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το έλαιο μέντας που χρησιμοποιείται ως μέσο αρωματοθεραπείας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος. Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pain Research εξέτασε 80 καρδιοπαθείς και έδειξε ότι η εισπνοή ελαίου μέντας μείωσε τα συμπτώματα άγχους σε όσους αισθάνονται πόνο από καρδιακό καθετηριασμό.

Επιπλέον, μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο Medical- Surgical Nursing Journal είχε ως στόχο να καθορίσει εάν η αρωματοθεραπεία με λάδι μέντας θα μπορούσε να μειώσει το άγχος των ασθενών πριν υποβληθεί σε διαγνωστικές διαδικασίες για πεπτικές διαταραχές. Σε μια εξέταση 50 ασθενών που υποβλήθηκαν σε κολονοσκόπηση, η μελέτη πρότεινε ότι τα συμπτώματα άγχους μειώθηκαν μετά από 10 λεπτά εισπνοής μέσω μιας μάσκας νεφελοποιητή με 3 σταγόνες ελαίου μέντας αναμεμειγμένες με αποσταγμένο νερό, που χορηγήθηκαν 30 λεπτά πριν από τη διαδικασία.

Ενώ το έλαιο μέντας σίγουρα δείχνει θετικά σημάδια για τη μείωση του άγχους καθώς εμφανίζεται, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για το θέμα και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως μέσο ιατρικής θεραπείας. Το WebMD τονίζει, επίσης, ότι τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να καταπίνονται.