ΤΑΙ ΤΣΙ: Η αργή κίνηση που “ξυπνά” την αίσθηση του σώματος

Του Μάνου Ταμιωλάκη
Συγγραφέα και Προπονητή Τάι Τσι και Κουνγκ Φου

Μπορεί να μοιάζει απαλό και χαλαρωτικό, όμως το Τάι Τσι κρύβει μέσα του κάτι πολύ δυνατό: την ικανότητα να επανασυνδέει το σώμα με τον εαυτό μας. Έχει αποδειχτεί πια μέσα από έρευνες πως η παραδοσιακή αυτή κινεζική πρακτική με τις αργές και κυκλικές κινήσεις της ενισχύει σημαντικά την ιδιοδεκτικότητα — την εσωτερική αίσθηση που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε πού βρίσκεται και πώς κινείται το σώμα μας χωρίς να το κοιτάμε.

Αν αναρωτιέστε γιατί έχει σημασία αυτό, σκεφτείτε το εξής: η ιδιοδεκτικότητα είναι που μας βοηθά να περπατάμε χωρίς να σκοντάφτουμε, να κρατάμε την ισορροπία μας ή να σηκώνουμε ένα ποτήρι χωρίς δεύτερη σκέψη. Όμως, με την καθιστική ζωή, την πίεση και το στρες της καθημερινότητας, αυτή η “σιωπηλή” λειτουργία ατονεί. Το αποτέλεσμα; Κακή στάση, μικροτραυματισμοί, ζαλάδες, πτώσεις, ακόμα και χρόνια κόπωση.

Image

Κι εδώ είναι που μπαίνει το Τάι Τσι. Οι απαλές, ρυθμικές του κινήσεις “ξυπνούν” το σώμα, ενεργοποιώντας τους μυς και τις αρθρώσεις με ήπιο τρόπο. Ο ασκούμενος μαθαίνει να παρατηρεί κάθε μετατόπιση βάρους, κάθε αναπνοή, κάθε μικρή αλλαγή στη στάση του σώματος. Έτσι, το νευρικό σύστημα “εκπαιδεύεται” να αντιλαμβάνεται καλύτερα τη θέση και την ισορροπία, ενισχύοντας τη φυσική σταθερότητα.

Υπάρχουν πλέον πολλές μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι η τακτική εξάσκηση στο Τάι Τσι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο πτώσεων σε ηλικιωμένους, βελτιώνει την κινητικότητα και βοηθά ακόμη και όσους αντιμετωπίζουν νευρολογικά προβλήματα. Παράλληλα, μειώνει το άγχος και αυξάνει τη συγκέντρωση — κάτι που κάνει καλό όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στον νου.
 

Image

Σε μια εποχή που όλα γύρω μας τρέχουν, το Τάι Τσι μάς προτείνει κάτι εντελώς διαφορετικό: να επιβραδύνουμε για να αυξήσουμε την ενημερότητα ως προς τον εαυτό μας. Γιατί μέσα στην αργή, συνειδητή κίνηση, το σώμα θυμάται ξανά πώς να “ακούει” τον εαυτό του. Και μέσα σε αυτήν την παρουσία, η ιδιοδεκτικότητα δεν είναι πια μια ξεχασμένη λειτουργία, αλλά μια τέχνη αφύπνισης. Και εκεί, ίσως, κρύβεται το πιο ουσιαστικό μυστικό της ισορροπίας.

Αθλητικό Σωματείο ΚΑΛΛΙΡΡΟΟΝ (Μάνος Ταμιωλάκης)

KUNG FU, TAI CHI, SANDA, QIGONG

Αλεξανδρείας 49, Τ.Κ. 71306

Ηράκλειο Κρήτης

Τηλ: 2810327501, 6944322432