Πώς να μειώσετε τα προβλήματα ύπνου κατά την εμμηνόπαυση

Είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία που σηματοδοτεί το τέλος του αναπαραγωγικού κύκλου μιας γυναίκας. Αυτή η μετάβαση μπορεί να οδηγήσει σε πολλά συμπτώματα, όπως εξάψεις, άγχος και δυσκολία στον ύπνο.

Η δρ. Stephanie Faubion, διευθύντρια της Mayo Clinic Women's Health και ιατρική διευθύντρια της North American Menopause Society, λέει ότι κάποιες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να κοιμούνται καλά κατά την εμμηνόπαυση.

Είναι δύσκολο να κοιμηθείτε καλά, όταν αντιμετωπίζετε εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. Αυτά είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που βιώνουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

"Είχα κάποτε ασθενή μια γυναίκα ότι ίδρωσε τόσο πολύ που το στρώμα του κρεβατιού της μούσκευε και ανέπτυξε μούχλα. Οπότε, αυτό είναι ένα πραγματικά σημαντικό πρόβλημα και μπορεί να διαταράξει τον ύπνο", λέει η δρ. Faubion.

Λέει ότι οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να επηρεάσουν τον κύκλο του ύπνου και μερικές φορές να προκαλέσουν αϋπνία. Οι αλλαγές στη διάθεση και το άγχος επίσης θα κρατήσουν κάποιες γυναίκες ξύπνιες τη νύχτα.

Περισσότερα στο onmed.gr