Εσπεριδοειδή:
Τα φρούτα και ειδικά τα εσπεριδοειδή είναι καλό να καταναλώνονται μέσα στην ημέρα αλλά όχι το βράδυ. Ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωση της προσοχής και δημιουργεί πνευματική εγρήγορση, πράγμα που είναι θεμιτό μέσα στην ημέρα αλλά όχι το βράδυ. Επίσης τα εσπεριδοειδή είναι όξινα και μπορούν να δημιουργήσουν καούρα και παλινδρόμηση κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αλκοόλ:
Πολλοί άνθρωποι νιώθουν την ανάγκη να πιουν λίγο κρασί ή κάποιο άλλο ποτό αργά το βράδυ για να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν καλύτερα. Στην πραγματικότητα όμως το αλκοόλ χαλαρώνει τις βαλβίδες που ενώνουν τον οισοφάγο με το στομάχι κι έτσι το στομάχι αδυνατεί να κρατήσει το φαγητό και δημιουργείται παλινδρόμηση. Επίσης το αλκοόλ έχει αρκετές θερμίδες που θα γλιτώσετε αποφεύγοντας την κατανάλωση του.
Αναψυκτικά και σόδα
Το ανθρακικό που περιέχεται σε αυτά αυξάνει την πίεση του στομάχου και θα σας οδηγήσει σε κακό ύπνο.
Ζυμαρικά
Τα ζυμαρικά είναι υδατάνθρακες και προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό. Όταν ο οργανισμός δεν χρησιμοποιήσει αυτή την ενέργεια αυτή αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους στο σώμα. Επομένως επειδή το βράδυ μειώνεται η δραστηριότητα μας, τα ζυμαρικά πρέπει να αποφεύγονται.
Πικάντικα φαγητά
Κατά τη διάρκεια του ύπνου η πέψη επιβραδύνεται, οπότε καλό θα ήταν να μην προτιμάμε τα πικάντικα φαγητά καθώς ο οργανισμός μας θα αναγκαστεί να δουλέψει διπλάσια ώστε να τα αφομοιώσει.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα λειτουργεί με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως το αλκοόλ για το στομάχι. Χαλαρώνει τις βαλβίδες του οισοφάγου και δημιουργεί παλινδρόμηση. Επίσης έχει πολλές θερμίδες και μπορεί να καταστρέψει τη δίαιτα σας.
