Η άσκηση των 30 δευτερολέπτων που γυμνάζει τέλεια τα μπράτσα

Είστε έτοιμες να βοηθήσετε να σφίξετε και να αδυνατίσετε τα χέρια σας στο σπίτι;

Για την επόμενη άσκηση των 30 δευτερολέπτων (γιατί όπως ήδη αναφέραμε, προσπαθούμε να βρούμε όσο το δυνατόν πιο γρήγορες ασκήσεις), μοιραζόμαστε μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε όπως την προτείνει η διάσημη Astrid Swan, personal trainer των celebrities!

Eίναι πολύ πιο διασκεδαστικό να βάλετε και δυνατά μουσική για να σας έρθει όρεξη για κίνηση! 

Tεντώστε τα χέρια σας προς τα έξω και βάλτε ένταση στα δάχτυλά σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Λυγίστε τους αγκώνες σας προς την πλευρά σας και επεκτείνετε γρήγορα τα χέρια προς τα έξω και γυρίστε τις παλάμες ανάποδα σαν να ρωτάτε "γιατί". Συνεχίστε με γρήγορο ρυθμό, χωρίς να αφήσετε τα χέρια να πέσουν σε ύψος, για 30 δευτερόλεπτα. Αν αντέχετε, κάντε άλλο ένα σετ!