Πώς να ντυθείτε έξυπνα στο κρύο

Με τον υδράργυρο να είναι συνεχώς σε πτώση, ο καιρός επιτάσσει ζεστά ρούχα προκειμένου να καταπολεμήσουμε το κρύο και να απολαύσουμε το χειμωνιάτικο σκηνικό. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να βγαίνεις έξω και να συνειδητοποιείς ότι δεν είσαι ντυμένος αρκετά ζεστά για να διαχειριστείς τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Όχι μόνο μπορεί να καταστρέψεις την ημέρα σου —καθιστώντας δύσκολο να σκεφτείς οτιδήποτε άλλο εκτός από το πόσο κρυώνεις—αλλά μπορεί να είναι και επικίνδυνο. Το ανεπαρκές ντύσιμο,  μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποθερμίας και κρυοπαγημάτων, σύμφωνα με το realsimple.com.

Έτσι, όταν βγαίνετε έξω σε ιδιαίτερα  κρύο καιρό, είναι σημαντικό να σκεφτείτε περισσότερο τι φοράτε και να βεβαιωθείτε ότι είστε επαρκώς καλυμμένοι από την κορυφή μέχρι τα νύχια.

Για να διευκολύνουμε τη διαδικασία ντυσίματος για το χειμώνα, ερευνήσαμε τις καλύτερες συμβουλές για ρούχα για το κρύο και χρησιμοποιήσαμε το CDC για συμβουλές από ειδικούς.

Πώς να ντυθείτε έξυπνα στο κρύο

Δημιουργήστε μια λίστα ρούχων 

Μέρος του έξυπνου ντυσίματος για τις χαμηλές θερμοκρασίες είναι σκόπιμη η διασφάλιση ότι κάθε μέρος του σώματός σας καλύπτεται επαρκώς και διατηρείται να στεγνό. Όταν ντύνεστε το χειμώνα, χρησιμοποιήστε την κάτωθι λίστα ελέγχου του CDC, ως οδηγό.

• Ενα καπέλο
• Φουλάρι ή πλεκτή μάσκα για να καλύψει το πρόσωπο και το στόμα
• Μανίκια που σφίγγουν στον καρπό
• Γάντια
• Πολλά στρώματα από φαρδιά ρούχα
• Αδιάβροχο παλτό και μπότες

Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να αντικαταστήσετε τα μάλλινα γάντια με ένα πιο εύκολο στη χρήση ζευγάρι, τα μάλλινα γάντια τείνουν να είναι η πιο ζεστή επιλογή. Αυτό συμβαίνει επειδή,  τα δάχτυλα παράγουν περισσότερη θερμότητα όταν δεν χωρίζονται μεταξύ τους με ύφασμα, όπως συμβαίνει με τα γάντια. Αναζητήστε γάντια που περιλαμβάνουν πούπουλο ή συνθετική μόνωση, αδιάβροχο σχέδιο και εφαρμόζουν σωστά στα χέρια σας.

Όσον αφορά το καλύτερο καπέλο για τον χειμώνα, μπορείτε να επιλέξετε ένα στυλ που σας ταιριάζει, αλλά είναι σημαντικό να εξετάσετε το υλικό για να καθορίσετε ποια επιλογή θα σας κρατήσει ζεστούς και στεγνούς. Σύμφωνα με το Skis.com, το microfleece και τα μάλλινα υλικά είναι και τα δύο εξαιρετικά στο να συγκρατούν τη θερμότητα και να απομακρύνουν την υγρασία.

Φορέστε (τα σωστά) στρώματα

Όσον αφορά στο να ντυθείτε ζεστά, μπορεί να φαίνεται ότι το να πακετάρετε τα στρώματα είναι ένα ασφαλές στοίχημα, αλλά υπάρχει λίγη επιστήμη για να το κάνετε σωστά.

Δείτε πώς το CDC λέει ότι πρέπει να κάνετε στρώσεις σε κρύο καιρό για βέλτιστη ζεστασιά:

Εσωτερικό στρώμα: Φορέστε υφάσματα που κρατούν περισσότερη θερμότητα σώματος και δεν απορροφούν υγρασία. Το μαλλί, το μετάξι ή το πολυπροπυλένιο συγκρατούν περισσότερη θερμότητα από το βαμβάκι.

Μονωτικό στρώμα: Ένα μονωτικό στρώμα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη θερμότητα παγιδεύοντας αέρα κοντά στο σώμα σας. Οι φυσικές ίνες, όπως το μαλλί, η πούπουλα χήνας ή το φλις λειτουργούν καλύτερα.

Εξωτερικό στρώμα: Το πιο εξωτερικό στρώμα σας προστατεύει από τον άνεμο, τη βροχή και το χιόνι. Θα πρέπει να είναι σφιχτά υφασμένα, και κατά προτίμηση ανθεκτικό στο νερό και τον αέρα, για να μειωθεί η απώλεια θερμότητας του σώματος.

Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να υπερθερμανθεί

Όταν ντύνεστε για κρύο καιρό, είναι σημαντικό να βρείτε την ισορροπία μεταξύ της διατήρησης της θερμοκρασίας και της αποφυγής υπερθέρμανσης. Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως εξηγεί το CDC, η υπερβολική εφίδρωση θα κάνει το σώμα σας να χάσει περισσότερη θερμότητα, επομένως φροντίστε να αφαιρείτε τα επιπλέον στρώματα ρούχων κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε πολύ ζεστά.

Μην αγνοείτε τα προειδοποιητικά σημάδια του σώματός σας

Το ρίγος είναι ένα σημαντικό πρώτο σημάδι ότι το σώμα σας χάνει θερμότητα και το συνεχές ρίγος είναι ένα σημάδι ότι ήρθε η ώρα να μπείτε μέσα και να ζεσταθείτε.

Όταν βγαίνετε στο κρύο, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια της υποθερμίας και του κρυοπαγήματος. Στους ενήλικες, τα σημάδια της υποθερμίας περιλαμβάνουν ρίγος, εξάντληση, σύγχυση, ανατριχιαστικά χέρια, απώλεια μνήμης, μπερδεμένη ομιλία και υπνηλία, λέει το CDC. Στα μωρά, τα σημάδια είναι έντονο κόκκινο, κρύο δέρμα και πολύ χαμηλή ενέργεια.

Τα σημάδια του κρυοπαγήματος περιλαμβάνουν μια λευκή ή γκριζοκίτρινη περιοχή του δέρματος, το δέρμα που αισθάνεται ασυνήθιστα σφριγηλό ή κηρώδες και μούδιασμα. Ωστόσο, η ερυθρότητα ή ο πόνος σε οποιαδήποτε περιοχή του δέρματος μπορεί να είναι σημάδι ότι αρχίζει το κρυοπάγημα, λέει το CDC, οπότε σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να προστατεύσετε την εκτεθειμένη περιοχή ή να βγείτε από το κρύο.