Η εύρεση αποτελεσματικών τρόπων διαχείρισης του άγχους είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της συνολικής ευημερίας.
Αυτό το άρθρο διερευνά πώς κάποια σημεία πίεσης στο σώμα μπορούν να μειώσουν το άγχος, ποια από αυτά τα σημεία είναι πιο αποτελεσματικά και περιγράφει τον κανόνα 3-3-3, μια απλή τεχνική που βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους.
Πώς η πίεση ανακουφίζει από το άγχος
Η πίεση, όταν εφαρμόζεται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του άγχους:
Ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος: Αυτό το σύστημα είναι υπεύθυνο για τις λειτουργίες “ξεκούρασης και πέψης” του σώματος, εξουδετερώνοντας την απόκριση “πάλης ή φυγής”, που προκαλείται από το άγχος.
Μείωση των επιπέδων κορτιζόλης: Η διέγερση των σημείων πίεσης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης -μιας ορμόνης που σχετίζεται με το στρες- οδηγώντας σε ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Βελτίωση της κυκλοφορίας αίματος: Η εφαρμογή πίεσης σε ορισμένες περιοχές μπορεί να ενισχύσει τη ροή του αίματος, η οποία με τη σειρά της χαλαρώνει τους μυς και μειώνει τα σωματικά συμπτώματα του άγχους.
Περισσότερα στο onmed.gr
Φωτογραφία από Gundula Vogel από το Pixabay
