Μήλα: Πρέπει ή όχι να τα τρώτε για βραδινό;

Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα λένε, έτσι δεν είναι; Τα μήλα περιέχουν όντως πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά το πόσο ωφέλιμα είναι για την υγεία σας μπορεί να εξαρτάται από το πότε τα τρώτε. Σύμφωνα με το healthdigest.com, η φράση χρονολογείται στα τέλη του 1800 και η συμβουλή ήταν: «Φάε ένα μήλο όταν πας για ύπνο και θα εμποδίσεις τον γιατρό να κερδίσει το ψωμί του». Όπως αποδείχθηκε, η σύσταση ήταν να τρώμε συγκεκριμένα ένα μήλο καθημερινά πριν τον ύπνο.

Τα μήλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, 1 μέτριο μήλο περιέχει φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ, καροτίνη και βιταμίνη, ενώ η φυσική ζάχαρη στο μήλο -η φρουκτόζη- θα σας δώσει μια μικρή ώθηση ενέργειας χωρίς να σας κάνει να νιώθετε πικρία, αναφέρει το healthdigest.com. Έχοντας αυτό κατά νου, υπάρχουν μειονεκτήματα που συνδέονται με την κατανάλωση μήλων τη νύχτα;

Πρέπει να τρώτε ένα μήλο πριν τον βραδινό ύπνο;

Τα μήλα είναι μια φανταστική πηγή θρεπτικών συστατικών και φυτικών ινών και μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος της καθημερινής διατροφής σας. Ωστόσο, κάποιοι λένε ότι πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωσή τους το βράδυ, καθώς μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, σύμφωνα με το healthdigest.com και όσα αναφέρει η The Sun. Η καλύτερη ώρα για να φάτε ένα μήλο είναι το πρωί γιατί μπορεί να βοηθήσει στην πέψη σας όλη την ημέρα. Η πηκτίνη στα μήλα βοηθά το συκώτι σας να δημιουργήσει χολή, επιτρέποντάς σας να αφομοιώσετε τα τρόφιμα πιο αποτελεσματικά.

Ωστόσο, οι πληροφορίες από τη The Sun δεν υποστηρίζονται από επιστημονικές μελέτες. Εάν δεν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα από την κατανάλωση ενός μήλου το βράδυ, μην διστάσετε να το καταναλώσετε αναφέρει το healthdigest.com. Σύμφωνα με το University of Illinois Extension, τα μήλα περιέχουν αδιάλυτες και διαλυτές φυτικές ίνες. Αυτό τους καθιστά ένα υπέροχο βραδινό σνακ, καθώς βοηθούν το φαγητό να περάσει πιο γρήγορα από το πεπτικό σύστημα. Φυσικά, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τη φλούδα έτσι ώστε να λαμβάνετε όλες τις φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά.

Από την πλευρά της η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ συνιστά να μην τρώτε ένα μεγάλο γεύμα 2-3 ώρες πριν κοιμηθείτε. Τρώγοντας ένα μικρό, θρεπτικό σνακ, όπως ένα μήλο με μια φέτα τυρί, μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το πρωινό.