5+1 τρόποι να κάψεις θερμίδες χωρίς να λιώσεις στο γυμναστήριο

Ενώ η άσκηση και η υγιεινή διατροφή σίγουρα θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις σε φόρμα, υπάρχουν και άλλοι, πιο ασυνήθιστοι τρόποι για να κάψεις θερμίδες. Οι περισσότεροι από αυτούς δεν χρειάζονται πολύ χρόνο και ειδικά, όταν γίνονται τακτικά, θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις σε φόρμα χωρίς να ξοδεύεις πολλές ώρες στο γυμναστήριο.

Κάνε ζεστό ντους

Ένα ζεστό ντους είναι ένας ωραίος τρόπος για να χαλαρώσεις το βράδυ και να διώξεις το άγχος. Αλλά όπως αποδεικνύεται, το να περάσεις έως και μία ώρα σε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο μπορεί να ξεπλύνει και τα περιττά κιλά. Όταν κάνεις ντους με ζεστό νερό, το σώμα σου πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να διατηρήσει την κανονική του θερμοκρασία, η οποία, με τη σειρά της, σε βοηθά να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ζεστό ντους ή μπάνιο διάρκειας μιας ώρας μπορεί να κάψει μέχρι και 130 θερμίδες και είναι μια καλή στρατηγική για την απώλεια βάρους.

Πιές κρύο νερό

Το να παραμένεις ενυδατωμένη είναι θέμα ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία σου, αλλά ο τρόπος που πίνεις το νερό σαου μπορεί πραγματικά να αυξήσει την καύση θερμίδων σου. Εάν προτιμάς το νερό σου σε θερμοκρασία δωματίου ή ζεστό, προσθέτοντας μερικά παγάκια σε αυτό μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά. Όταν πίνεις κρύο νερό, το σώμα σου πρέπει να το ζεστάνει μέχρι να φτάσει τη θερμοκρασία του, γεγονός που ενισχύει προσωρινά τον μεταβολισμό σου.

Μύρισε τη βανίλια

Εάν αισθάνθηκς ποτέ ότι η ίδια η μυρωδιά των φρεσκοψημένων μπισκότων με κομμάτια σοκολάτας μπορεί να σε κάνει να κερδίσεις βάρος, θα ανακουφιστείς όταν ανακαλύψεις ότι ορισμένες μυρωδιές μπορούν πραγματικά να συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα υπέρβαρα άτομα που φορούσαν επιθέματα δέρματος με άρωμα βανίλιας ένιωσαν λιγότερη λαχτάρα για γλυκά. Εάν δεν σου αρέσει η ιδέα του να φοράς έμπλαστρα, επέλεξε ένα άρωμα με βανίλια, που θα σε κάνει να μυρίζεις υπέροχα και επιπροσθέτως μπορεί να καταστείλει την όρεξή σου.

Κάνε δουλειές

Το σφουγγάρισμα και το πλύσιμο των πιάτων μπορεί να είναι βαρετά, αλλά οι μικρές οικιακές δουλειές μπορούν στην πραγματικότητα να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος και να διατηρήσεις το σπίτι σου καθαρό. Περνώντας μια ώρα πλένοντας και στεγνώνοντας έναν γεμάτο νεροχύτη πιάτων, μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις μέχρι και 100 θερμίδες, ενώ το τρίψιμο του μπάνιου σου για 35 λεπτά καίει τόσες θερμίδες όσες και καις με 35 λεπτά περπάτημα στον διάδρομο.

Πιές πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και εκτός από το να κάνει το δέρμα σου να φαίνεται νεότερο, μπορεί επίσης να κάψει αποτελεσματικά θερμίδες. Επειδή περιέχει καφεΐνη και κατεχίνες, μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σου και να βοηθήσει το σώμα σου να διασπάσει το λίπος πιο εύκολα. Αλλά μόνο ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι την ημέρα δεν θα το κάνει, μελέτες έχουν δείξει ότι χρειάζεσαι 3 έως 5 ποτήρια την ημέρα για να δεις αποτελέσματα.

Χαμήλωσε τη θέρμανση

Καθώς έξω κάνει κρύο αυτήν την περίοδο, φυσικά και θέλεις να ενεργοποιήσεις τη θέρμανση στο σπίτι σου, αλλά το να διατηρείς τον χώρου σου δροσερό μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Ακριβώς όπως το να πίνεις κρύο νερό, έτσι και το να είσαι σε κρύο δωμάτιο μπορεί να έχει οφέλη για την καύση θερμίδων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσει την καύση θερμίδων και να συμβάλει στην απώλεια βάρους.