Παιδιά στην εφηβεία: Υγιεινό και γρήγορο πρωινό

Τα παιδιά στην εφηβεία έχουν ξεχωριστές ανάγκες και το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, οπότε δεν θα πρέπει να παραλείπετε ποτέ.

Αν και ένα υγιεινό πρωινό πρέπει να περιέχει τροφές από 3 τουλάχιστον διατροφικές ομάδες, το πιο σημαντικό είναι οι έφηβοι να τρώνε κάτι παρά καθόλου.

Η λίστα που ακολουθεί αναφέρει μερικές υγιεινές επιλογές που οι έφηβοι μπορούν να φάνε το πρωί ή να πάρουν μαζί τους.

–Γιαούρτι ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά

– Μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια, μπανάνες

– Μπάρες δημητριακών-

–Κουλούρι Θεσσαλονίκης (κατά προτίμηση πολύσπορο)

– Φρυγανιές με τυρί χαμηλών λιπαρών

– Κράκερ ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών

– Ένα κομμάτι από τη χτεσινή σπιτική σπανακόπιτα

– Τοστ με γαλοπούλα, τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά